Йога – это древняя система оздоровления и укрепления организма. Это здоровое тело и способ самопознания, самосовершенствования, раскрытия своих способностей, восприятия окружающего мира. Занимаясь практикой йоги, человек вырабатывает баланс между противоположностями: прочностью и мягкостью, одновременно увеличивает силу и гибкость. Эта способность балансировать проявляется в жизни между верностью себе и способностью адаптироваться, между покоем и развитием, активной бодростью днём и качественным расслаблением ночью. Хатха-йога благотворно влияет на дыхательную, мышечную и нервную систему благодаря гармоничному сочетанию дыхательных упражнений с динамическими и статическими позами. Во время занятий йогой происходит формирование и укрепление мышц, улучшение опорно-двигательных функций, мягкое стимулирование внутренних органов, желез внутренней секреции, благотворное воздействие на вегетативную нервную систему. Благодаря этому человек становится более выносливым, гибким, сильным, уравновешенным и реже болеет.